都说“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。没错，如果能坚持每天锻炼那么一小时的话，你就会有一个健康的身体。“身体是革命的本钱”，有了好的身体，才能从事其他活动，所以我认为，锻炼非常重要。
    “锻炼”，在新华字典中解释为“通过体育活动增强体质”，由此可见，锻炼的主要方式为参与体育运动，其目的就是要增强体质，每天跑步啦、打篮球啦等等都可以称之为锻炼，简单点说，“锻炼”约等于“运动”，每个人从出生的那一刻起就在运动。这里所讲的运动是指大幅度的，能够出汗的。因此，动不一定就是锻炼，但锻炼一定得动。
    之所以说锻炼很重要，是因为它有许多好处。每天坚持锻炼，可以缓解学习压力，有利于身心健康发展。同学们每天坐在课堂里，长时间地思考问题，很是紧张，老师不断地传授知识，学生不停地接受知识，天天如此，那不成书呆子了吗？所以学校安排了每天让同学们有运动的机会，要么是体育课，要么是体锻课，总之就是想让你动起来，调节紧张的不良情绪，放松心情，使大脑处于休闲状态。
体育运动不仅可以让身体倍儿棒，也可以使心理健康。这是为什么呢？第一，有些运动如篮球、排球等需要团队一起参与，有时比赛就会有一定的竞争，从而培养了其团队合作意识。第二，如短跑，无论是与他人竞赛还是一个人跑，如果得了个第一，岂不是很自豪？如果是自己跑，超过了原来的成绩，那不是有了进步？那种感觉，别提有多愉快了。这样又培养了其上进精神，一个有团队合作意识和上进精神的人，你能说他心里不健康吗？
    其实运动是很简单的，如果说实在不能抽出一点时间用来锻炼，那就学习那些“走班族”的精神，天天乘“11路公交车”上、下班，这里所说的“11路公交车”并不是真的什么公交车，而是双腿，意思就是用双腿走路，这总会的吧，很简单的吧！有些女孩子为了减肥就去节食或吃减肥药，这是最不好的，这样不仅达不到减肥的效果，反而还会搞垮自己的身体，要是实在不愿去健身房，那就走路啊！坚持一段时间，再搭配合理的营养膳食，你还怕那体重减不下来啊？看那些喜爱运动的人，哪个不是健壮如牛的？有时候还能“欣赏”到那令人瞠目结舌的肌肉，当然，我们学生是不用做到那么高的境界啦，但也不至于是皮包骨头，什么跑步、打篮球、跳绳、踢毽、跳皮筋，甚至是走路，都可以啊。赶紧的，快动起来吧！
    你看，锻炼能增强体质，缓解学习压力，还有利于心里的健康成长等等。这里还只是其中的一小部分，可见它的重要性了吧！对于男生来说，运动能练就一身令人羡慕的肌肉；对于女生来说，运动能起到减肥的作用，何乐而不为呢？同学们，一起参与体育运动吧！做个阳光少年，锻炼自己，给自己带来一份无穷的快乐，多好呀！你觉得呢？（文：沈静茹）