学 习 目 标

1、  通过学习让学生了解途中跑正确姿势的具体要求，加大步幅、步频要快，摆臂有力； 2、  通过练习使学生能做到上下肢协调配合。 3、  通过练习，发展学生速度、灵敏和协调的素质。 4、  在学习过程中培养学生相互合作，积极参与并对他人的成功予以鼓励。

学习 内容

快速跑——途中跑 游戏：过五关——发展身体素质

重点

提高步幅、步频的方法

难点

加大步幅、加快步频和加强摆臂的协调

课的 部分

教学内容

教师活动

学生活动

组织与要求

运动负荷

次数

时间

强度

开始 部分

1、课堂常规                 2、热身：蛇形跑 在指定区域内带领学生跑进。             3、徒手操 扩胸运动 肩部运动 体转运动 弓步压腿 膝关节运动 手腕脚踝运动

1、组织体育委员整队 2、师生问好，宣布教学内容 3、检查服装，安排见习生       1、讲解示范带领学生进行。 2、哨声指挥             1、讲解动作要领、示范完整动作 2、口令指挥 3、教师巡回指导

1、整队做到静、快、齐 2、整理服装   3、见习生随堂见习       1、认真听讲要求 2、成两列横队进行           1、  看清老师示范并听口令练习 2、  四列横队呈体操队形练习

队形（一）： €€€€€€€€€€€€€€ ‚ 要求：快、静、齐   队形：     要求：听哨声，跑步整齐   队形（二）：体操队形 €€€€€€€€€€€€€€ ‚ 要求:听口令练习，动作整齐、有力

1                     1次                 4×8拍

1`                     4                     5

小                     中                     小

基本 部分

1、专项练习 （1）原地摆臂 （2）原地高抬腿           （3）20米踏格跑 （4）20米弓箭步                     2、50米全程跑                         3、游戏：“过五关”

1、指导学生徒手做摆臂练习、高抬腿练习。 2、教师指导学生做到正确的头部姿势摆臂放松自然     1、组织学生分组练习 2、个别纠正动作，讲解分组要求 3、教师巡回指导，强调步频和步幅             1、讲解练习的要求 2、巡回指导学生动作                     1、讲解游戏规则和要求 规则:在50米的跑道安排五个项目，以接力形式进行。 2、组织学生开展

1、集体听口令练习动作 2、认真听讲动作要求         1、互相帮助按要求练习 2、督促小组进行练习 3、小组组员团结合作             1、学生按要求练习 2、强化技术动作练习                   1、认真听讲游戏规则 2、按要求开展游戏

队形：同队形（二） 要求：（1）摆臂有力、手臂前后摆动 （2）高抬腿腿要高，重心高           队形（三）： 20M               要求：每个同学积极参与，听从小组长安排     队形（四）： 50M         要求:结合步幅、步频练习以80%的强度跑； 听从小组长的口令练习     队形：同队形（四）   要求:按规则有序进行，相互鼓励

1-2次             2次                   2次                         1次

4`               8                     10                           10

中               中                     大                           中

结束 部分

1、  放松练习 （下面条）   2、小结本课 3、回收器材 3、师生再见

1、带领学生做放松操练习   2、老师小结 3、布置学生回收器材

1、跟老师一起进行放松练习   2、  学生认真听老师小结 3、  第一小组回收器材 4、  和老师再见

队形:同队形（二） 要求：按要求，身体放松。

2

3`

小

场地器材

课 后 小 结

田径场、垫子4块、栏架4个、跳绳4根

预计效果

练习密度

35-38％

平均心率

120-125次∕分